Terapimetoder/Handledning
Det finns många sätt att arbeta terapeutiskt, och olika metoder passar olika människor och olika typer av svårigheter. Hos mig får du en trygg och individanpassad behandling där vi tillsammans väljer den metod som bäst stödjer just dina behov. Jag arbetar med flera evidensbaserade terapiformer, vilket innebär att metoderna är väl beforskade och har visat god effekt för många.
Här kan du läsa en kort beskrivning av de terapimetoder jag använder — alla med sitt eget fokus, men med samma mål: att hjälpa dig att må bättre, förstå dig själv och skapa förändring som håller över tid.
Terapimetoder
KBT – Kognitiv beteendeterapi (evidensbaserad)
KBT är en välbeforskad och effektiv metod för många psykiska besvär. Vi utforskar hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och hur gamla mönster påverkar dig idag. I terapi hos mig kartlägger vi tillsammans vad som vidmakthåller dina svårigheter och sätter tydliga mål. Genom övningar, hemuppgifter och gradvis exponering får du möjlighet att lära nytt och skapa förändring som håller över tid.
DBT – Dialektisk beteendeterapi (evidensbaserad)
DBT är särskilt hjälpsamt för dig som kämpar med starka känslor, impulsivitet eller relationssvårigheter. Metoden kombinerar acceptans och förändring och innehåller färdighetsträning i bland annat känsloreglering och krishantering. I samtal med mig får du stöd att skapa stabilitet, balans och mer hållbara sätt att hantera känslor.
ACT – Acceptance and Commitment Therapy (evidensbaserad)
ACT hjälper dig att leva mer i linje med dina värderingar. Vi arbetar med att minska kampen mot svåra tankar och känslor och istället stärka din förmåga att agera i den riktning som är viktig för dig. I terapin tränar vi närvaro, acceptans och mod att ta steg framåt även när livet känns utmanande.
TF-KBT – Traumafokuserad KBT (evidensbaserad)
TF-KBT är en strukturerad och trygg metod för att behandla trauman. Vi arbetar varsamt med att bearbeta traumatiska minnen, minska undvikande och återta kontrollen över livet. I samtal med mig sker allt i din takt, med stabilisering och trygghet som grund.
PE – Prolonged Exposure (evidensbaserad)
PE är en traumabehandling där du gradvis närmar dig minnen, platser och situationer som väcker rädsla. Genom att möta det svåra i en trygg terapeutisk ram minskar ångesten och du får tillbaka friheten i vardagen. Jag guidar dig steg för steg genom processen.
CFT – Compassion Focused Therapy
CFT är särskilt hjälpsamt vid självkritik, skam och hårda inre krav. Metoden hjälper dig att utveckla en vänligare och mer stöttande relation till dig själv. I terapin tränar vi på att stärka ditt trygghetssystem och bygga en mer medkännande inre röst.
IBCT – Integrative Behavioral Couple Therapy (evidensbaserad)
IBCT är en terapimetod i arbete med par som kombinerar acceptans och förändring. Vi utforskar mönster i relationen, ökar förståelsen mellan er och arbetar med konkreta beteendeförändringar. I samtal med mig får ni stöd att hitta tillbaka till närhet, samarbete och flexibilitet.
ABFT – Anknytningsbaserad familjeterapi (evidensbaserad)
ABFT är en metod som stärker relationen mellan ungdom och förälder. Fokus ligger på att reparera anknytning, förbättra kommunikationen och skapa tryggare band. Jag hjälper er att hitta vägar tillbaka till kontakt, tillit och ömsesidig förståelse.
Sexologi
Sexologi handlar om sexualitet, intimitet och relationer — områden som ofta påverkas av stress, trauma, kroppsliga förändringar eller relationssvårigheter. I terapi hos mig kan vi utforska sexuella funderingar, svårigheter eller oro på ett tryggt och fördomsfritt sätt. Målet är att stärka din sexuella hälsa, öka tryggheten i din kropp och skapa mer närhet och lust i dina relationer.
Handledning
Processhandledning
Processhandledning riktar sig till yrkesgrupper som arbetar med människor. Vi utforskar arbetsrelaterade utmaningar, känslomässiga processer och samspelet i gruppen. I handledning hos mig får ni en trygg plats att reflektera, utvecklas och stärka er professionella roll.
Metodhandledning
Metodhandledning fokuserar på att utveckla det kliniska arbetet och fördjupa kunskapen i specifika terapimetoder. Jag erbjuder strukturerad handledning där vi går igenom ärenden, metodik och terapeutiska val för att stärka både kompetens och trygghet i behandlingsarbetet.