– när värdet blir något man gör i stället för något man är
Prestationsångest kan drabba vem som helst. Den visar sig ofta som en ständig strävan efter att vara duktig, leverera, inte göra fel och alltid ligga steget före. För många blir prestationen ett sätt att känna sig värdefull — som om självkänslan hänger på resultat, betyg, arbetsinsatser eller hur nöjd omgivningen är.
En prestationsbaserad självbild kan vara svår att upptäcka eftersom den ofta belönas av omvärlden. Du kanske får höra att du är driven, ansvarstagande eller ambitiös, samtidigt som insidan berättar en annan historia: att det aldrig riktigt räcker, att du alltid borde göra mer eller bättre. Det kan skapa stress, oro, självkritik och en känsla av att aldrig få vila.
Hur jag kan stödja dig i terapin
I samtal hos mig får du en trygg plats att utforska vad som ligger bakom din prestationsångest och hur den formats över tid. Vi tittar på vilka krav du bär, vilka tankar som driver dig och hur kroppen reagerar när pressen ökar.
Tillsammans arbetar vi med att:
- skilja på självkänsla och prestation
- utforska och utmana självkritiska tankar
- hitta mer hållbara sätt att sätta gränser och vila
- bygga en självbild som inte faller när prestationen gör det
- öva på att vara ”tillräcklig” i stället för perfekt
Målet är att du ska kunna känna värde även när du inte presterar — att du ska få mer utrymme för återhämtning, glädje och ett liv som inte styrs av krav, utan av det som faktiskt är viktigt för dig.
